Image
Image

您現在的位置:首頁 > 新聞詳情

【以得法之教育,塑人中之騏驥】——從美國火到國內的“少兒體能”班,是真神奇還是白花錢?

日期:2022-01-07 16:49:48

分類:新聞動態

閱讀:9


經常會有媽媽問我:
運動興趣班到底有沒有必要報?
籃球,足球,乒乓球,到底選哪個?
體能班好火,很多明星孩子都在上,它跟專項班到底什么區別?
咳咳,這題我會!
畢竟咱是運動科學專業科班出生的教練!

今兒,就想跟各位家長深度解析一下:
體能課 vs. 專項班,到底怎么選?
體能班,是真神奇,還是浪費錢?
 
要想知道體能和不同運動項目的關系,那咱們要先從“體能到底是什么“講起。


01

01.體能課到底是什么呢?



體能,其實就是“體適能”。簡單來說,就是身體適應環境的能力。
「身體適應環境」??這些字全都認識,可是看不懂。
確實啊?!绑w能”這兩個字,以前只出現在運動員的生活中,是專指運動能力的。
       很多人都能說出它的某個小側面,比如:



跑得快,就是體能好
力氣大,就是體能強
耐力好,就是體能牛 


   不過,這都是體能的很小一部分。

體能其實囊括3大主題:健康體(適)能,運動基礎體能,和專項體能。




1. 健康體(適)能:身體健康,保障基本生活


提高健康體能,是為了活著。

這是金字塔的底層,一般為0-6歲。



2. 運動基礎體能:會運動愛運動,提高生活質量


在提高運動基礎體能階段,重點是全面發展,在身體健康的基礎上,打下堅實的運動基礎。鍛煉到所有的肌肉和關節,不僅僅是為了活著了,還是為了活得更好,生命質量更高。



3. 專項體能:為了成績,奪冠,實現自我極限的突破。




在運動員的生活中,專項體能就是體能訓練的重點,目的是加強落后肌肉和技術的改進。防止失衡和過度疲勞,造成的運動損傷。提高專項體能的目的,是為了活得與眾不同,為了奪冠!

這是高層目標,一般在12歲以上。

沒有了健康體能,運動體能就無從談起,更別說專項體能了。
而提高專項體能,也是體育世界中,特別是運動員的終極目標。

看到這里,你是不是就明白了,兩者的目標不同。






02

體能訓練有什么作用?




好了,理解了什么是體能,那接下來我就們看看,

這三類不同的體能分別有什么作用?



1. 提高健康體適能,讓孩子更安全,更活潑,更健康。
因為他們:


平衡性協調性更好,平時玩耍的時候,不容易摔倒,受傷;
運動知識,安全知識充足,知道怎么保護自己,知道哪些是危險動作;
基本動作姿勢正確,身體形態就會更好,彎腰駝背高低肩就不會出現;
新陳代謝旺盛,吃飯更香,睡覺很踏實,身高更高,體格更壯。




2. 提高運動基礎體能,讓孩子更聰明,更勇敢,更自信。
因為他們:


動作學得更快,玩得更盡興、更享受
在突破自我的過程中,更勇敢、更有韌性,
體驗自己的力量邊界,更自信地應對日常挑戰
更聰明,認知能力更強,學習成績更好
體測成績更好
成為運動員后,運動壽命也更長,顯著降低運動損傷發生的概率





3. 提高專項體能


與專項特點緊密相連,提高專項成績
運動技術水平更高
競技能力更強,在比賽中奪冠





03

體能班和專項班,到底選哪個?



我的建議是,3-9歲的孩子以體能班為主,籃球、足球等專項班為輔。


 
有人肯定不解,既然運動的最高目標是提高專項體能,那從小就選定某一個運動,比如籃球、足球或者乒乓球,持之以恒心無旁騖地練就好了。 


何必要浪費時間先從健康體能練起呢?




這樣的困惑,其實不僅僅家長有,很多專業運動員也不理解。2020年9月底,“體能測試”使一些世界冠軍無緣東京奧運會。

圖片



有的人說:


 陸上體能訓練,并不適合游泳運動員。
 游泳運動員,本就不擅長跑步和走路運動。
術業有專攻,體測項目需要符合各個專項的特點。



這都暴露了一個問題:

那就是分不清楚「運動基礎體能」和「專項體能」的區別。
 
運動基礎體能 ≠ 專項體能;

體測,測的是「運動基礎體能」;
要求的是基礎的運動能力的保證,而不是專項體能。
而游泳成績,是「專項體能」的體現。
 
為什么不能跳過金字塔下兩層,直接去提高專項體能呢?

下面我還是想用比喻的方式,幫大家理解一下,
為什么直接跳到金子塔頂端其實很危險?
 
體能,好比這樣一個桶。





1. 健康體(適)能,是桶的 “材質” 。
是易腐爛易斷的木頭制成,還是鋼鐵不壞之身鑄成?
材質,直接決定了木桶的質量。

相對應的,健康體(適)能就是人的“材質”。
包括,人體心臟和肺部的供氧能力,自身肌肉的耐力、力量、柔軟性,以及人體內各種成分的含量等。

好的健康體能,是正常生活的基礎,是每個人都需要的,也是幼兒時期(0-6歲)體能訓練的重點目標。
 
2. 運動基礎體能,代表了桶本身的“高度“ 。
一個木桶是由n個木條排列,綁在一起的,共同決定了高度。






相對應的,我們人的運動體能也是協調性、速度、爆發力、平衡性、敏捷性和反應時間等能力共同體現的。

運動體能好的人,各個方面的運動素質都比較高,水上陸上樣樣在行。哪怕不會成為專業的運動員,但是由于他們運動體能好,生活方式更健康,也能更盡興地享受各種體育項目帶來的快樂。
 
3. 專項體能,就體現在這個桶究竟能“裝多少” 。
是騾子是馬,拉出來溜溜~ 
是好桶還是擺設,裝點東西就知道啦!


圖片



一個好桶(好的體能),
肯定既能裝平淡無奇的白水(好比日常生活),
也能裝腐蝕性極強的硫酸(好比嚴酷的專業訓練)。

· 材質好(健康體能高),那各種液體,水、鹽水,甚至硫酸都能容納;
· 高度越高(運動體能高),那液體肯定就能倒得更多。

甚至到了專項運動隊,在桶的材質和高度都不變的情況下,把桶傾斜過來,還可以原地實現裝水更多?。?!


圖片



學習一些先進的裝水經驗(技戰術訓練),充分發揮自己的優勢,突出自己的長處,確實可以暫時地彌補基礎體能的不足。
 
可是,雖然利用高超的技戰術也能達到巔峰水平。 
但是,專項運動壽命卻是由短板決定的。
 
因為,一旦扶起那個傾斜的木桶,
自身「運動體能」弱點,還是會暴露無疑。

普通孩子,沒有好的運動體能的儲備,在學校就過不了體測的這個坎兒。 

對于專業運動員來說,如果一味地加水(訓練),卻不注重每塊木板的高低(運動基礎體能),也不注重木板的材質(健康體適能)的話。 

不僅無法發揮出應該有的運動水平,浪費了運動員流下的汗水。更是在日積月累的高強度訓練中,埋下了極大的受傷隱患。

很多高水平運動員因此體育生涯不得不提前終結,淚別賽場,讓人惋惜。

也正是因此,“只要練不死,就往死里練”的口號已經被時代所拋棄。

圖片



04


結 語





好了,說了這么多。
我想這會兒你一定明白了專項班和體能班的區別了。


運動興趣班沒有鄙視鏈,
不同的項目有不同的規則,
也有著不一樣的體育魅力。


就像咱們大人可以選擇去健身房舉鐵,也可以選擇去打球跳舞滑雪攀巖一樣。
 
理解了體能的概念和原理,就不會迷失在各種興趣班之間了。
 
做為教練,我不盼著孩子成為世界冠軍,扛起突破人類極限的大旗。
 
我卻真的希望:
孩子有更好的體能,有更多的選擇。ta喜歡什么運動,都有自信、有能力、有勇氣去體驗。
 
最后,衷心希望每個孩子都有小金桶一般的體能。
堅固結實,什么水都能盛。



IF YOU HAVE ANY QUESTION PLEASE CONTACT US
CONTACT US
——————
咨詢熱線:

咨詢熱線:

18410105822

地址:

地址:

山西省太原市萬柏林區和平南路139號十二院城東西市商業街4號
郵箱:

郵箱:

2322504242@qq.com
傳真:

傳真:

65974618
Image
山西未來騏驥體育文化發展有限公司 ?晉ICP備2022001294號-1
手機: 18410105822
公司地址: 山西省太原市萬柏林區和平南路139號十二院城東西市商業街4號
技術支持:山西資??萍奸_發有限公司